恐れを取り除く練習（瞑想）

この練習法は私自身のアセンション訓練に使用している物で、私のクライアントにも薦めています、非常に効果的でアセンションの備えをするのに、何時も良い結果を得る事のできる必須の練習瞑想です。

基本としてアセンションのための瞑想ですが、夢の中に出現する要素を３次元の現実へと具体化させる事が出来る等、非常に用途が多様な練習です。

またストレスのイライラや心配気味なとき、それをを癒すのに最適です。

MP3の録音を購入したい方は、＄３．３３になります、

以下の文をご自分で読んで録音して練習して下さっても結構です。

ａｓｃｅｎｔｉｏｎ１０１．ｃｏｍ　のイネリア・ベンツによる恐れを取り除く練習法。

いつでも恐れを感じたら、この練習を適宜して下さい。ベストなやり方は、予めいくつものあなたの感じている“恐れ”を紙に書いておいて、ひとりで静かになれる場所で行うことです。背筋を正して椅子にして座るか、仰向けに横になってください。

深呼吸をして下腹に息を吸い込み、息を吐き出すときは、できるだけ一機に吐く様にして下さい。

それを繰り返して、ゆっくりと吸い込んで、出来るだけ速く吐き出す。

もう一度、ゆっくりと吸い込んで、すばやく吐き出す。

そして、同じ様にして、自分自身にあったペースで、続けて下さい。

恐れのエネルギーが何処にあるのか、頭の天辺から足の先まで、よく見てみて下さい。

そして“恐れ”を見つめて下さい、もし見当たらない場合は、予め書いておいた恐れのリストをもう一度読んで、それからまた、探してみて下さい。

そして、見つけたら、そこに注意を払って心で見つめてください。

分析しようとしないで、ただ見つめるだけです。

“恐れ”が其処にいる事を許してあげて下さい。

そこに存在するのを許してあげて下さい。

それが、だんだん大きくなっても構わずそうしてください。

気分が少々悪くなるかもしれません、ないかしこりが有る様に感じるかも知れません、また、そうしたエネルギーが現れるところに何かの記憶が現れたり、恐れをを感じたりするかも知れませんが、でも黙って見つめ続けて下さい。

それを観察する様にしてください。

ただ感じて下さい。

そこにそれが存在する事を許して上げて下さい。

そしてこう言ってください、“ここに存在してもいいですよ”

存在してもいいです、、、

そして、それが大きくなっていく事を許してあげてください。

大きくなって、もっと大きくなって、、、

それが見る見る大きくなるのを許し、最大になるまで見届けて下さい。

それ自体が表現したい事を表現させて上げてください。

分析したりしないで、ただそれがしたいままに表現させてください。

そして、それが言葉として表現される事があります

また、概念となって現れる事も、

記憶としてよみがえる事もあります。

また、違う感情に変化していく事や、その場所が変わっていくこともあります、

とにかく何でも表現させてあげて下さい。

何か想念となる場合も歓迎して、感情となる場合も“歓迎しますよ”

言葉になる場合も、記憶になる場合も、“恐よ、あなたが此処にいてもいいんですよ”と言ってください。

“あなたを歓迎します。”と、、、

見詰めてください。そして観察して下さい。

それから、あなた自身でそれに近づいていって、恐れが表現した物が何であっても。それを抱擁して下さい。

それに愛と光を当てて、そこに存在する事を許してあげて下さい。

“恐れ”の貴方に対する効果と役目が何であったのかを考え、それに“長い間ご苦労さまでした”と、感謝の意を表明して下さい。

それで、ワンネス（宇宙の源泉）へと解き放って下さい。その“恐れ”が来たところに戻る様に解き放って下さい。

深呼吸をしましょう。

息を深く吸う時には、光と愛を吸ってください。

息を吐くときは、光と愛を、その前に恐れがいた所に入れる様にして下さい。

また、ゆっくりと深呼吸しましょう。

愛と光を吸って、それを吐いて、をれがからだ中に広がる様に、をして体の外に広がる様に、、、

それから、また恐れが残っていないかもう一度たしかめに頭の天辺から爪先まで良く調べてください。

もし見つかったr、すぐにこの練習を繰り返して下さい。

また、見付からないなら、あらかじめ紙に書いて有ったリストを読んで、練習するか、体を伸ばして目を開いてこの練習を終えて下さい

恐れが全部無くなるまで、毎日練習してください。

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