Cet exercice est celui que j'utilise personnellement dans mon travail d'ascension, de même qu'avec mes clients.  Il est très efficace et des plus essentiels et assidus; une étape à prendre pour un parcours rapide d'ascension. Il est certes le fondement de l'ascension ainsi qu'une composante clé de la manifestation de nos rêves dans cette réalité de 3D.

L'exercice soulage aussi le stress et l'anxiété.

La version française de l'exercice peut être téléchargée ici

Le texte complet suit la version audio.

Exercice de traitement de la peur, par Inelia Benz pour ascension101.com

Vous pouvez faire cet exercice chaque fois que vous ressentez de la peur.

Pour de meilleurs résultats, il est préférable de le pratiquer dans un espace tranquille et privé et de préparer une liste des peurs que vous aurez écrites au préalable.

Asseyez-vous confortablement avec votre dos droit; fermez les yeux.

Inspirez profondément et lentement dans votre abdomen, puis expirez aussi rapidement que vous le pouvez.

Répétez: inspirez lentement, puis expirez aussi vite que vous pouvez.

Et... une fois encore: inspirez de plus en plus lentement, puis expirez rapidement.

Maintenant continuez la respiration à votre propre rythme.

Examinez votre corps physique de la tête aux pieds afin de trouver l’énergie de la peur.

Cherchez où se trouve la peur. Si vous n’arrivez pas à la trouver, lisez une de vos peurs sur votre liste et scannez votre corps à nouveau.

Une fois la peur trouvée dans votre corps, simplement, regardez-la.

Ne l’analysez pas, regardez-la simplement.

Permettez-lui d’être là. Permettez-lui d’exister. Permettez-lui de grandir et d‘être.

Cela peut être un inconfort physique, tel qu’un nœud, une douleur, un endroit tendu, ou une pensée ou un souvenir, .... cela peut être aussi juste le sentiment de la peur.

Regardez-la simplement. Observez-la. Sentez-la. Permettez-lui d’être là. Et dites, « Peur, tu es la bienvenue ici ».

Bienvenue ici. Accueillez la peur et permettez-lui de grandir. Laissez la grandir et grandir encore.

Permettez-lui de grandir et de grossir… autant que possible. Laissez-la être aussi grande qu’elle peut possiblement l’être.

Permettez-lui de s’exprimer à vous.

Mais n’analysez pas. Permettez-lui simplement d'être, quoi qu’il arrive. Que ce soit des mots, des pensées, des souvenirs, suivez si la peur se transforme en une autre émotion ou change de place dans votre corps.

Quoi qu'elle fasse, accueillez son expression.

« Tu es la bienvenue ici, pensée… tu es la bienvenue ici, émotion, mots, mémoires,... tu es la bienvenue ici».

...tu es la bienvenue ici....

Faites-y attention. Observez-la.

Maintenant, autorisez-vous à vous approchez d'elle, ... et à étreindre la peur quel que soit l’expression qu’elle aura choisie.

Donnez-lui de l’amour et la lumière, et permettez-lui d’exister.

Remerciez-la pour quel que soit le travail qu’elle aura accompli pour vous, et pour avoir été avec vous depuis si longtemps.

À présent, libérez-la dans l’Unité. Autorisez-la à retourner librement dans la Source.

Inspirez profondément maintenant. Inspirez la lumière et l’amour.

Et tandis que vous expirez, permettez que cette lumière et cet amour aillent remplir l’espace dans lequel se trouvait la peur.

Maintenant, respirez lentement.

En inspirant lumière et amour, et en expirant, permettez que cette lumière et cet amour se répandent à travers tout votre corps et dans votre environnement.

À présent, scannez votre corps des orteils à la tête et assurez-vous qu’il n’y reste plus aucune peur. Si c’est le cas, répétez l’exercice tout de suite. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez utiliser votre liste des peurs pour répéter l’exercice, ...ou le terminer maintenant en ouvrant vos yeux et en vous étirant bien.

Répétez cet exercice chaque jour jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de peur dans votre vie.

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Prêt à y aller d'un pas de plus?  faites le cour de l'Ascension.